菠萝蜜是一种生长在热带的水果，含有人体所需的维生素和矿物质，还含有丰富的果汁，可以有效地分解脂肪，能够排除宿便、还可以滋养秀发，为肌肤细胞补充水分，而且菠萝蜜含有高质量的膳食纤维，可以改善局部血液、体液循环，有助于提升消化能力、缓解和预防便秘。

 

　　黄花菜

 

　　黄花菜富含蛋白质、碳水化合物以及多种矿物质，口感清香，美味爽口，是很多就餐场合的宠儿。具有养血滋肝、降低血糖、清热解毒的功效，特别是在夏天时节，调上一盘凉拌黄花菜，非常享受。美味可口，非常适合家庭日常食用。作为一种优质的蔬菜类食材，几乎是老少都喜欢。

 

　　白芝麻

 

　　白芝麻含有大量的维生素A、维生素E、钙、铁、镁等营养物质，它们可以帮助补充能量，增强抵抗力。白芝麻中也含有大量的亚油酸，对于降低血液中的胆固醇含量益处相当大，可以帮助降压减脂，预防各种心脑血管疾病。白芝麻还有润肠通便、滋阴润肤的效果。